W jaki sposób dbać o swoje zęby

W jaki sposób dbać o swoje zęby

Źródło (facet.interia.pl)

W sumie to temat bardzo powszechny , a pasuje do niego zapewne znane nam wszystkim przysłowie: " jak dbasz, tak masz". Różne są przyczyny chorób zębów, ale to temat o dbaniu o zęby a nie o ich chorobach. Ale na początek jeśli chociażby nie szczotkujemy zębów, do tego nie odwiedzamy regularnie stomatologa, pijemy dużo kawy i herbaty, palimy papierosy, jemy dużo słodyczy, to zapewne  zdrowych i białych zębów nie mamy, a może nawet i kilka z nich zostało już wyrwanych. W gimnazjum jakichś lat temu parę, sam osobiście strasznie je zaniedbywałem,  i chyba wszystko co wymieniłem wyżej było przeze mnie stosowane, czego bardzo żałuję. Dziś wiem że, dbanie o zęby to podstawa. Ale do rzeczy, poniżej wymieniam sposoby na dbanie o swoje kiełki, niech to stanie się Twoim codziennym rytuałem byś cieszył/cieszyła się zdrowym i lśniącym uśmiechem przez długie lata.

Od czego zacząć przygodę ze sportem

Źródło (fit-up.pl)

Na wstępie chciałbym opowiedzieć niedługą historię, jak to ja zacząłem swoją przygodę ze sportem / aktywnością fizyczną.

Jak zmienia się nasze ciało i organizm z biegiem czasu

Źródło ( tematy.zdrowie.gazeta.pl)

Nikt z nas nie chce, bu starość dopadła go waz ze wszystkimi niesionymi przez nią i kłopotami i chorobami. Chcemy starzeć się możliwie radośnie i powoli, w zdrowiu i szczęściu. I jest to coraz łatwiejsze, jeśli odpowiednio wcześnie zaczniemy o siebie mądrze dbać. 

Najczęściej popełniane błędy w treningu

Źródło ( realbody.pl )

Zapewne ćwicząc, ćwiczysz po to aby coś dzięki temu osiągnąć a nie z nudów prawda? Chyba trafiłem w dziesiątkę ( tak mi się bynajmniej wydaje ) . I wiesz co? jeśli nie jesteś sezonowcem to weź moje słowa czy ten post głęboko do serca bo myślę że naprawdę Ci się to przyda.

Ile pić wody ?

Źródło (kobieta.pl)

Zalecenie podstawowe: co najmniej osiem szklanek wody dziennie. Przez 1 porcję (szklankę) rozumiemy 250 g (1/4 l) wody.

Wszelakie życie na Ziemi pochodzi z wody. Odzwierciedleniem tego naszego ewolucyjnego rodowodu jest fakt, iż ciało ludzkie składa się z wody w 70 procentach. Woda jest najważniejszym czynnikiem odżywczym. Bez innych pokarmów możemy przetrwać do 2 miesięcy, natomiast bez wody - tylko 8 dni. W okresie ewolucyjnego kształtowania o rozwoju człowieka tego życiodajnego płynu musiało być wszędzie pod dostatkiem, ponieważ nie wykształcił się żaden fizjologiczny mechanizm jej przechowywania i gromadzenia w ludzkim organizmie. Każdego dnia tracimy od 2 do 3 litrów wody, a gdy pracujemy fizycznie lub uprawiamy sport w gorącym klimacie - zdecydowanie więcej. Oznacza to, że powinniśmy - wypijać 3-4 l płynów dziennie, by uzupełnić te ubytki.
Uczucie pragnienia jest niedoskonałym wskaźnikiem rzeczywistych potrzeb organizmu w tym względzie. Aby mieć pewność, że są one w pełni zaspokajane, powinniśmy:

Trening Interwałowy co to? i jakie są jego zalety?

Źródło ( interwalowy.pl )

Trening interwałowy lub, bardziej precyzyjnie, intensywny trening interwałowy, zwany też HIIT (ang. High Intensity Interval Training), to trening o zmiennej intensywności ćwiczeń. Został on opracowany na potrzeby wyczynowych sportowców w celu polepszenia ich wytrzymałości, siły i prędkości. Okazało się, że niejako ubocznym efektem treningu interwałowego jest znaczna redukcja tkanki tłuszczowej. Właśnie dzięki wyjątkowej skuteczności w redukcji nadmiaru depozytów tłuszczowych (3x bardziej skuteczny od standardowych treningów aerobowych), trening ten stał się wyjątkowo popularny także wśród amatorów. Dodatkową zaletą treningu interwałowego jest krótki czas potrzebny na jego wykonanie. Już 4 minuty (protokół treningowy Tabaty) intensywnego treningu 2-3 razy w tygodniu przynosi doskonałe efekty. Brzmieć to może odrobinę jak reklama cudownego specyfiku, przekonaj się jednak sam(a), czytając podstawy naukowe działania treningu HIIT, gdzie fakty potwierdzone badaniami naukowymi (bibliografia pod tekstem) mówią same za siebie.

ŻEŃ-SZEŃ KORZEŃ ŻYCIA

Źródło ( https://pl.wikipedia.org )

Korzenie cenione w lecznictwie chińskim już 4000 lat temu. Trzeba jednak zaznaczyć, że twierdzenia o różnych pozytywnych działaniach żeń-szenia na organizm ludzki są w rzeczywistości niepewne, gdyż istnieje pokaźna grupa badań, które takim właściwościom żeń-szenia zaprzeczają. Mimo wszystko jest on rozpowszechniony w rozmaitych preparatach, a to z tego względu, że poważne skutki uboczne jego przyjmowania należą do rzadkości i jest dobrze tolerowany przez większość ludzi. Według tradycji chińskiej roślina może być stosowana tylko w chłodnych miesiącach (okres zimowy).

Pierwsze kroki do zdrowszego i dłuższego życia

Źródło (eszkola-wielkopolska.pl)

Jak wiemy różnie czynniki wpływają  na nasze zdrowie i długość życia, od diety aż po korzenie naszych przodków ( DNA ) . Chciałbym przedstawić wam, patenty na to jak poprawić lub wspomóc te skomplikowane procesy, które przyczynią się do poprawy naszego zdrowia.

Co To Jest Trening? I 4 Główne Rodzaje Treningu.

Na początek co to jest trening ?

Źródło ( infinityfitnesskrakow.pl)

Trening to proces polegający na poddawaniu organizmu stopniowo rosnącym obciążeniom , w wyniku czego następuje adaptacja i wzrost poziomu poszczególnych cech motorycznych. Pojęcie treningu obejmuje także naukę nawyków ruchowych związanych z daną dyscypliną sportu. Poprzez odpowiedni trening połączony z właściwym odżywianiem można również kształtować pewne

cechy morfologiczne np. zwiększać masę mięśniową czy redukować poziom tkanki tłuszczowej.

Moja muzyka motywacyjna #1

Źródło ( simplymuzo.com )

Macie coś takiego że kiedy usłyszycie jakąś epicką melodie to przechodzą was ciarki? lub jeśli leci w radiu lub gdziekolwiek jakaś melodia która was po prostu nakręca ?. Zacznijmy od tego że każdy ma inny gust i ta muzyka która motywuje mnie, nie koniecznie może motywować Ciebie. Przedstawiam pierwsze zestawienie mojej muzyki motywacyjnej, będzie się ona składać z 10 wybranych przeze mnie utworów, które moim zdaniem motywują do ćwiczeń jak i na co dzień.

Korzyści które daje nam aktywność fizyczna

Źródło ( instytutstyluzycia.pl )

Wiem, że to temat poruszany już wszędzie na tego typu stronach , ale pomyślałem że nie może go zabraknąć u mnie. Więc przedstawiam wam korzyści które dostajemy w zamian za co nieco ruchu.
Zacznę od tego że w naszym kraju niewiele ludzi uprawia sport regularnie, ale ostatnio widzę coraz częściej ludzi z kijkami którzy uprawiają nordic walking ( kiedyś o tym napiszę ), biegaczy czy ludzi którzy ćwiczą na siłowniach zewnętrznych. Wiadomo w zdrowym ciele zdrowy duch, a aktywność przynosi wiele korzyści, nawet choćby spacer który trwa 30 minut dziennie, przyczynia się do poprawy funkcjonowania serca i układu krążenia.

Jesienne smutki, skąd to? i jak sobie z tym radzić?

Jesień, każdy to zna gdy z drzew spadają liście a pogoda bywa często zaskakująca, czy to wiatr, deszcz, ciemne chmury na niebie, nic nam się wtedy nie chcę, jesteśmy ciągle zmęczeni, senni i brak nam zapału do pracy, co również odbija się na nastroju. Niektórzy z nas robią się przygnębieni, smutni, zniechęceni czy rozdrażnieni, przez co mniej rzeczy sprawia nam radość, nie chcę nam wychodzić się z domów i zamykamy się w czterech kątach, znajomo prawda?. 

Początek.......

Witam wszystkich, na moim blogu Never get lose !

Mam na imię Bartek, i dokładnie od roku (tak na poważnie) interesuje się ćwiczeniami, zdrowym stylem życia, aktywnością fizyczną i rozwojem osobistym. Postanowiłem założyć tego bloga, aby podzielić się moimi doświadczeniami, ze wszystkimi którzy , chcą zacząć swoją przygodę z aktywnością lub z tymi którzy mają już jakiś staż czy to mały czy może nieco większy.

A więc na tym blogu, będę publikował, różne artykuły na temat zdrowia, aktywności, ćwiczeń, sportu i rozwoju osobistego. Zachęcam do dyskusji w komentarzach, opinia innych będzie tu mile widziana.

Mam nadzieję że to poszerzy nieco wasze horyzonty i wiedzę, oraz przyczyni się do poprawy waszego zdrowia zarówno fizycznego jak i psychicznego oraz wyglądu ciała.

Także zapraszam do częstego odwiedzania tego miejsca.

Siła!!