Pierwsze kroki do zdrowszego i dłuższego życia

Źródło (eszkola-wielkopolska.pl)

Jak wiemy różnie czynniki wpływają  na nasze zdrowie i długość życia, od diety aż po korzenie naszych przodków ( DNA ) . Chciałbym przedstawić wam, patenty na to jak poprawić lub wspomóc te skomplikowane procesy, które przyczynią się do poprawy naszego zdrowia.









1. Zamiast ryżu białego wybieraj brązowy, tak samo z kaszą zamiast jęczmiennej wybieraj gryczaną. Brązowe ziarno to ziarno nieprzetworzone , zawiera więcej witamin i związków mineralnych, białka oraz błonnika pokarmowego.

Źródło (ilegotować.pl)

2. Pij zieloną  herbatę zamiast czarnej. Zielona herbata hamuję rozwój bakterii w  układzie pokarmowym, obniża ciśnienie krwi poprawiając przy tym krążenie zmniejszając ryzyko wystąpienia chorób serca, chroni zęby przed próchnicą oraz pomaga w odchudzaniu.

Źródło (kobieta.onet.pl)

3. Jeśli jeździsz autobusem lub samochodem do pracy, wysiądź lub zaparkuj kilka przystanków dalej żeby się trochę przejść, lub po prostu zacznij jeździć do niej rowerem ( jeśli to nie problem ) , pamiętaj o przynajmniej 30 minutowej aktywności dziennie. Wprowadzenie chociaż małej aktywności, poprawia co nieco stan naszego zdrowia.

Źródło (pfm.pl)

4. Wybieraj ciemne pieczywo zamiast białego. Białe pieczywo pozbawione jest witamin z grupy B w przeciwieństwie do pieczywa ciemnego, co polecane jest osobą z wysokim poziomem cholesterolu.

Źródło (lula.pl)

5. Jedz co najmniej jedną porcję owoców i warzyw dziennie ! Zawarte w nich witaminy i składniki mineralne pozwalają uniknąć niedoborów pokarmowych.

Źródło (polskieradio.pl)

6. Ogranicz spożycie soli. Nadużywanie soli prowadzi do nadciśnienia tętniczego, wypłukiwania z naszego organizmu m.in potasu i magnezu, również osoby z nawagą powinny ograniczyć spożycie soli, ponieważ zatrzymuje ona wodę w organizmie.

Źródło ( zdrowie.wp.pl)

7. Spędzaj mniej czasu przed telewizorem, komputerem czy ze smartfonem. Jak wiemy, siedzenie przez całe dnie przed telewizorem, komputerem czy smartfonem, ma negatywny wpływ na nasz organizm i zdrowie. Zwiększa ryzyko występowania chorób serca, osteoporozy i zmniejsza odporność organizmu.

Źródło (123rf.com)

8. Spożywaj cukier i słodycze z umiarem. Przyczyniają się do nadwagi, próchnicy zębów, wypłukują z organizmu witaminę B1, ponadto odpowiedzialne są za cukrzycę i zmniejszają odporność organizmu.

Źródło ( ekoj.pl)

9. Rzuć palenie. W papierosie znajduje się mnóstwo trujących związków chemicznych, które zwiększają prawdopodobieństwo wystąpienia chorób nowotworowych, wieńcowych serca oraz niewydolności płuc, przyśpiesza starzenie się skóry i zmniejsza naszą odporność.

Źródło (budujacmama.pl)

10. Ogranicz spożycie alkoholu. Nadużywanie alkoholu powoduje zaburzenia akcji serca, przyśpiesza proces starzenia się skóry, prowadzi do rozwoju marskości wątroby i przyczynia się do częstych biegunek.

Źródło (nabielactwo.pl)

Zaznaczam że wymieniłem tu tylko niektóre negatywne skutki i korzyści.

Jeśli chcesz coś zmienić w swoim trybie życia, to nie rób obrotu o 360 stopni ze zmianami, tylko wprowadzaj je stopniowo, zwiększy to prawdopodobieństwo że Ci się powiedzie, jak to się mówi małe zmiany wielkie rezultaty. Powodzenia !
Cóż tu więcej mówić, życzę długiego i zdrowego życia  Pozdrawiam.