Najczęściej popełniane błędy w treningu

Źródło ( realbody.pl )

Zapewne ćwicząc, ćwiczysz po to aby coś dzięki temu osiągnąć a nie z nudów prawda? Chyba trafiłem w dziesiątkę ( tak mi się bynajmniej wydaje ) . I wiesz co? jeśli nie jesteś sezonowcem to weź moje słowa czy ten post głęboko do serca bo myślę że naprawdę Ci się to przyda.

 Jeśli chciałbyś/chciałabyś mieć szybkie i widoczne efekty, oraz zmniejszyć ryzyko kontuzji , powinieneś/powinnaś pozbyć się błędów które popełniasz przed, w trakcie i po treningu. Przedstawię tutaj listę najczęściej popełnianych błędów w treningu, aby pokazać Ci że wyeliminowanie ich wcale nie będzie takie trudne, oraz żeby ćwiczyło Ci się znacznie lepiej i bezpieczniej niż wcześniej.

Najczęściej popełniane błędy w treningu:

1. Pomijanie rozgrzewki.

2. Zbyt duża liczba powtórzeń.

3. Zbyt duże obciążenie.

4. Brak przerwy między treningami.

5. Koncentrowanie się na jednej partii ciała.

6. Brak systematyczności.

7. Nieodpowiednia technika.

8. Ćwiczenie przy zbyt dużym lub niskim tętnie ( dla osób odchudzających się 60-70% maksymalnego tętna, a dla osób które chcą poprawić wydolność 70-85% maksymalnego tętna ).

Wzór na obliczenie tętna maksymalnego: 220 - twój wiek = maksymalne tętno.

9. Niesłuchanie rad doświadczonych osób.

10. Brak planu treningowego.

11. Brak kontroli postępów.

12. Ignorowanie bólu.

13. Brak celu treningowego.

14. Pomijanie rozciągania.

15. Zapominanie o prawidłowej diecie.

16. Zbyt mała ilość wypijanych płynów.

17. Brak skupienia / rozmowa w trakcie ćwiczeń.

18. Nieodpowiedni strój.

19. Nieprawidłowy styl życia.

20. Porównywanie się z innymi / słomiany zapał.

Mam nadzieję że to pomoże Ci w jakiś sposób, wyeliminować chociaż niektóre błędy, które popełniasz prze,podczas i po treningach. Pozdrawiam.

Źródło: ( http://wformie24.poradnikzdrowie.pl/zajecia-i-treningi/20-najczestszych-bledow-popelnianych-podczas-treningu_42503.html )